ビューティー・ヘルスすべて クチコミ掲示板

山歩きで筋肉不足を解消したい。

[h.a.l]

山歩きなどしていて、ふと思ったのですが。
筋肉の超回復が本当かどうか分かりませんが、運動で傷ついた筋肉の回復時に即効性の高いホエイプロテインをとると良いと聞きました。
この摂取のタイミングですが、運動直後30〜60分が最も効果的と言うのは本当でしょうか？

だとすると、例えば
山歩きを8時間して、そのあと電車で1時間つり革につかまって帰宅するような場合、
1）8時間の歩行が終了した時点から30〜60分なのでしょうか？
2）それとも、電車で1時間の移動(運動ではないですが…筋肉としてはどうなのでしょうか)が終わった直後から30〜60分なのでしょうか？
3）また、途中1時間の休憩をとった場合もゴールデンタイムに該当するのでしょうか？
4）あるいは休憩時間にかかわらず、長時間の場合、運動の最中から回復がはじまってしまう事もありますか？
5）そもそも山歩き程度のゆるい運動では、まったく違ったプロセスになるのでしょうか？

こういったことの知識が全くないので、見当違いの質問かもしれませんが、 ご存知の方いらしたら、よろしくお願い致します。

書込番号：18040171

[アルカンシェル]

こんにちは。

マラソンや、ロードレースとかのスポーツで、ホエイプロテインを愛用していました。

こちらのザバス・ホエイプロテイン１００は、それ程、即効性のあるものでなく、夜の食事時、夜の寝る前に接種されたらいいと思います。
傷ついた筋肉は、夜の寝ている時に、修復をはかってくれます。その時に、プロテインから消化吸収されたアミノ酸が、傷ついた所の栄養になってくれます。
ホエイプロテインは、究極に脂肪の少なく、消化吸収の良い良質のタンパク質と思われたらいいです。

即効性を求められるのでしたら、アミノ酸の方がいいです。消化吸収の手間が省く形になります。
でも、アミノ酸は、価格が高く、量も少量ですので、ハイキングぐらいの負荷では、プロテインだけでも十分に良いと思います。


即効性があるアミノ酸では、よく下記のような食品を、摂っている方がいました。
https://www.ajinomoto-kenko.com/av/pro/

書込番号：18108797

[h.a.l]

ご回答ありがとうございます。

アミノ酸ですか、知りませんでした。
確かに吸収が早そうですね。

寝る前の摂取すも効果的みたいですね。
就寝中の成長ホルモンの関係ですかね。

調べてみると、古い説だの眉唾だの、メーカの宣伝だの…と、色々出てくるので、どれを信じたものかわからなくなります。

やはり実際にお使いの方のご意見は参考になります。
ありがとうございました。

書込番号：18111335

[アルカンシェル]

こんにちは。

アミノ酸や、プロテインでもタンパク質の含有量が極めて多いものは、人によって合う合わないがありますので、もし、ご購入されるのでしたら、最初は少量のものを買われて、大丈夫そうでしたら、次に大袋のものを、買われたらと思います。


あと、余談ですが、マラソンやトライアスロンなど、長い時間の運動をする時は、カーボ・ローディングといって、炭水化物（エネルギー）を、体に溜め込むことをやります。
これをすることによって、レースの後半のエネルギー不足や疲労を押さえることができます。
それは、大会前の３日前ぐらいから、炭水化物を多めに摂ります。

あと、レースの後半、疲れてきたらクエン酸など摂ると、疲労のもとになる乳酸を分解してくれます。クエン酸は、オレンジジュース１００％、バナナなどに多く含まれています。

サプリメント系の食品もいいですが、自然な食べ物からでも、工夫次第で疲労を押さえることはできます。

書込番号：18112256

[h.a.l]

度々ありがとうございます。

長時間の運動についての補給も考えていった方がいいですね。
3日も前から始めるとは知りませんでした。
大変勉強になります。

とりあえず、できるところからポツポツやていきます。
重ね重ねありがとうございました。

書込番号：18115081

製造元は？

[ALEX1005]

ホームページを見ると、仕入れ品、OEMのように見えるのですが、
どごか製造している商品なのでしょうか？

書込番号：18034816

痛いですかね

[瓜生桜乃]

すうすうしてきもちよさそうですけど…痛いとわぁぁぁぁぁぁ

書込番号：17837647

[kokonoe_h]

爽快感がきつい製品がたまにありますね。
そう言うのが好きな少数派の方には良いのでは？

書込番号：23736902

スパイシーな香水

[リキッドフォース]

スパイシーな香水を探してます
オススメがあれば教えて下さい。

現在、シャネルのアリュールオムをメインにつけておりますが
最近スパイシーな香りに飢えており探しております。

シャネルのエゴイストが個人的にはスパイシーで好きなんですが
友人がメインでつけてるのでエゴイストは選択肢に入りません。

宜しくお願いします

書込番号：17824606

[MA★RS]

個人的にスパイシー系はあまり。。なので
お薦めは出来ませんが、

http://www.fragrantica.com/notes/Spicy-Notes-321.html
このあたりスパイシー系のようです。

アドベンチャー アマゾニア/ダビドフ
http://kakaku.com/item/K0000438558/
Amazon販売あり

アディダス アドレナリン
価格ページなし、Amazon販売あり

パコ ラバンヌ ワンミリオン
http://kakaku.com/item/K0000013538/
メーカーサイト
http://www.kawabe.co.jp/fragrance/paco_rabanne/1million.html

ラコステ　エレガンス
http://kakaku.com/item/K0000333075/

とりあえず日本で入手できそうなのをピックアップしてみました。

エゴイストみたいなウッディ　スパイシーだと
http://www.fragrantica.com/groups/woody+spicy.html
この中で知ってるブランドでピックアップしてみるとか(;^ω^)

基本的には、お店とかで試してからの方が良いかもしれません。
川辺
http://www.kawabe.co.jp/shoplist.html
ブルーベル
http://www.bluebellgroup.com/en/shoplist/jp/#filter=.location_all%2C+.category_parfum%2C+.brand_all

デパートの香水コーナー、量販店の香水コーナー、
PERFUMAGICとか
関東だとPDCとか
http://ameblo.jp/pdc-astoria/

書込番号：18937133

皆さんのローヤルゼリーを飲んだ効果をお教え下さいませ

[ケロけろケロッグ]

私はSwanson社のローヤルゼリーを何年も愛用しています。
ローヤルゼリーには５０種類以上のビタミン、ミネラル、アミノ酸など日頃の栄養分を補うには良いサプリメントだと思います。

私の場合は消化器に効果絶大でこの６年間ポリープ検査をしても
内視鏡化では綺麗な腸で異常なしです。

今後も飲み続けるにあたり皆さんはどのような効果を実感
していますか？

書込番号：17812608

[LunarE2]

Swansonのサプリは購入したこと無いですが、同じ廉価メーカーのNOW Foodsや、Vitamin Worldを使用してます。
ローヤルゼリーだけ摂取してる訳では無いので回答が難しいのですが、少なくとも何らかの効果はあると思ってます。
内視鏡検査する年齢じゃなぃので、主さんの感じてる効果ですが、ゴメンナサイ今はわかりません。
数年風邪ひいてないかも（笑）くらいです。

書込番号：17812867　スマートフォンサイトからの書き込み

[ケロけろケロッグ]

書き込み有り難うございました。
私も色々なサプリメントを飲みましたが今はローヤルゼリーとビーポーレンに落ち着いています。
ビーポーレンは花粉症の季節対策として数ヶ月のみ飲みます。
なぜか両方とも蜂から採種したものです。
ローヤルゼリーは美容にも良いようですし、これからもお互いに飲み続けたいですね。

書込番号：17815995

[LunarE2]

同じくビーポーレンは、2月から4月飲んでます(*^_^*)
杉と檜の時期だけ(^o^)/

書込番号：17816146　スマートフォンサイトからの書き込み

[LunarE2]

あ、美容と言うか美白だと
L-CysteineとBiotinの組み合わせがオススメ
コスパも最強デス。

書込番号：17816244　スマートフォンサイトからの書き込み

[LunarE2]

コレ！

書込番号：17816257　スマートフォンサイトからの書き込み

[ケロけろケロッグ]

NOW社もそうですが、アメリカのサプリメントは安くて信用性もありますね。
私は花粉症の季節になる一ヶ月前の１月から飲んでいます。今は欠かせないサプリメントです。
美白効果のあるサプリメントも気になりますね。
私は肌が弱いのですがローヤルゼリーのお蔭か美容にも良いみたいですよ。

書込番号：17819375

[LunarE2]

お返事ありがとうございました。

そ言えば、主さん。
去年も一昨年も、沢山スレたててらっしゃいましたね。ワタシも人のこと言えないデスけど。
お暇なら是非縁側で。
http://engawa.kakaku.com/userbbs/1351/

書込番号：17826857　スマートフォンサイトからの書き込み

着色料について

[のぶ＠]

ブルガリのHPでは、成分の表示が無く確認できませんでした。
プールオムエクストレームには、着色料は使用されていないのでしょうか、
ご存知の方いらっしゃいますか？

書込番号：17595865