『超回復って�ｨ』 の クチコミ掲示板

[シマリス夫]

みなさま　お世話様でーす！

　良く聞く　『超回復』って言葉　これは何を指して言ってるんですか？

私は１００ｋｍを越えるライドをした時やヒルクライムを楽しんだ時には、帰宅後すぐに冷蔵庫からヨーグルトを取り出しプロテインを混ぜて食べます。
さらにマルチビタミン（１２種の栄養素が入ったやつ）を食べます。

ヨーグルトは動物性たんぱく質　プロテインは大豆由来の植物性たんぱく質なので両方摂ってます。そして破壊した筋組織の修復に励みます。
マルチビタミンは強力な紫外線から受けた肌のダメージを和らげるために摂ります。

長い期間を戦うツールの選手は、メシが食えなくなったら終わりだぁ！！　なんとこと良く聞きますね〜。　皆さんはどんな工夫をされていますか？？？

書込番号：10104936

[今から仕事]

http://kinniku.net/xc/wordx/disp/tra/_92_B4_89_F1_95_9C

自転車でホビーレースに出ていた頃、私はレース前　カーボローディングをやっていました。
http://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=70

それと長時間走るときは、ポカリスエットを3倍希釈したものをのみ、ハンガーノック防止
のため、バナナを食べていました。

走り終わった後は、あまり考えていませんでした。

書込番号：10106534

[シマリス夫]

今から仕事さん
　超回復って疲労した体をすぐに回復させる方法だと勘違いしてました。
なんだかわかりずらいあやふやな表現ですね！
　私もレース前にはバナナ食べます。　足ツリ防止です。カーボロイドについてはあまり意識してません。　普段の生活で摂取しているので・・・
それと１時間程度のレースであれば、ボトルゲージにドリンクは入れておきません。重くなってしまうので１５分くらい前にＢＣＡＡドリンクを５００ｍＬくらい先に飲んでしまいます！

書込番号：10108198

[今から仕事]

そうですね。
バナナはビタミンＫが多いので攣り防止に効きますね。

それと気を付けていたのは、練習中、練習後冷たい水を飲まないことでした。
冷たい水を飲むと胃が収縮し、水の吸収が遅れると聞いたことがあります。

書込番号：10110843

[kawase302]

ばなな。
あとSIS。
http://www.scienceinsport.co.uk/

書込番号：10131270

[シマリス夫]

kawase302さん

　やはり栄養は必需品ですよね。　

書込番号：10131675