やまめポジション

Question

はじめまして。ブログなどで「やまめポジション」というものを知りました。①サドルとブラケット位置が平行②骨盤は立てないで、お腹を出して背中をまっすぐにして骨盤を傾ける③サドル位置を後ろに下げるといった内容かなと理解してます。評判は良いようなのですが、この掲示板で皆さんのご意見も伺いたく投稿しました。色々と教えてください。私はロード歴2年でパナのクロモリ乗りです。この前の佐渡210では完走できました。

今から仕事 · Accepted Answer

私のヒルクライムの乗り方は、サドルを目一杯さげ、お尻に筋肉を使うこぎ方で、呼吸を楽にするために胸を開いていました。よく考えると、ステムとサドルの高さ以外は、やまめと同じですね。ただし、ステムは下げた方（５０ｍｍ低い）が、重心が前になるので、速く登れました。

ブラックモンスター · Accepted Answer

私もクロモリ乗りです、佐渡完走すごいですね。「やまめポジション」恥ずかしながらはじめて知りました。私個人の意見として。①サドルとブラケット位置が平行私は長身なので無理かな？ステムを不自然なくらい上げないと・・・現在落差は90mmです。②骨盤は立てないで、お腹を出して背中をまっすぐにして骨盤を傾ける私の場合、骨盤を立てたフォームが膝への負担が軽いので背中をまっすぐは股間も痛くなりそうなので無理かな？③サドル位置を後ろに下げる人それぞれに適切なポジションがあると思うので何とも言えませんが、クランクが水平で、ひざのお皿裏がペダルの中心となる位置が基本と考えています。私の周りで「やまめポジション」な方はいらっしゃいます。皆さん背の低い方がほとんどですね。しかし速い遅いは関係なさそう、レースで表彰台に何度も上っている方たちです。でもフォームは骨盤を立てた乗り方だと思います。やはり体型や経験に合ったポジションというものがあるのではないでしょうか。

type-2R · Accepted Answer

自分は完全に「やまめ式」をやっているわけではないのですが、意識としては骨盤を立てるより「やまめ式」に近い感覚で乗ってると思ってます。(キチンと師事を仰いだわけではないので)「やまめ式」はまっすぐ立って体を前に倒して、それを左右の足を交互に出して支える。つまり自転車に乗らずに歩いたり走ったりする時の重心移動を基本とするようです。この動作の連続をペダリングに置き換えたのが基本のようです。自分はロード再開して1年8ヶ月くらいですが、当初、自転車雑誌を読んで「骨盤を立てる」「背中を丸める」などを実践しようとしていましたが、昔乗ってた時と比べて違和感を感じてました。そんな時に「やまめ式」を知り、自然に楽に乗れるようになりました。特に下ハンを持った時には楽です。「funride」６月号でもダンシングの特集の中で「やまめのダンシング」という項目もあり、8ページにわたって書かれているので、読んでみるのも良いかと思います。ちなみにカンチェッラーラや新城選手のフォームも「やまめ式」だそうです。まあ、結局のところは体形やポジション、乗り方はプロ選手でも人それぞれだと思いますので、色々試してみて自分にあっていると思う乗り方が一番でしょう。

ちゃりき · Answer

＞新城さんは最近すごく自転車乗るのうまくなった。何様？？？

ルートンメ · Answer

＞「新城さんは最近すごく自転車乗るのうまくなった。」っていうのはディープさんなりの言い回しです。

いや、なりっていわれてもなぁ...。だから何？としか言えない。何様って思う人がいても不思議じゃないと思う。

にゃんで · Answer

＞ジムおじさん＞ロードバイクをMTBのポジションで乗るっていう素人発想カッコ悪くても楽にそこそこ速く走れればよい、という素人向けのポジションですから、それでよいのではないでしょうか？つらくてやめちゃいそうな初心者をすくい上げて、自転車業界の底辺を広げるという役目は果たせそうに思います。ジムおじさんはかなり乗られている方とお見受けしますが、「インチキ」とばっさり切り捨ててしまう理由とはどの辺にあるのでしょうか？実践した上でなのか、単にタカギさんが嫌いなだけとか、あるいは理論的に何かおかしい所があるのでしょうか？ちょっと興味がありますので、よろしく御教示ください。

kawase302 · Answer

「評判は良いようなのですが、この掲示板で皆さんのご意見も伺いたく投稿しました。色々と教えてください。」とのことですんので、私の意見で、私見です。

なにポジションでもいいです。
結局、教科書に書いていることは経験の集積から最大公約数的に書かれていることに過ぎないと思います。
自ら経験を積めば自分のポジションが出来上がってくるはずなので、なにポジションという形や名称より、まず走りこんで自分のその時々のスタイルを具体化することが大事だと思います。
今日のオレは今日のオレポジションでいいと思います。
だんだんと楽して速い「使い方」になってきますし、その後で教科書みると「何だか難しいこと書いてあるなー」って思いますでしょう。
これ、自転車に限ったことでもありませんけど。。。

ジムおじさん · Answer

やまめなんとかの絶対的嘘の部分。一瞬の写真を掲載して有名選手も、同じ乗り方だと言うインチキ。このサイトは、結構レベル高い常連がいるんで、すぐ真実を語ってくれると思ってたけど。これってインチキだよね。まあ、定説と全く逆の理論を展開して人目を引くと言うビジネス手法はあるけど、あまりに幼稚というかひどい。真に受けたら、皆、股間腫れ上がってしまうよね

書込番号：11438700

7点

ディープ･ インパクト · Answer

　やまめって冗談きついね。競輪学校でやまめで乗ってたら蹴飛ばされるでしょう。ＭＴＢでも実戦でこんなフォームで乗っている人いるかな？
　重心高すぎると競った時にすぐに転倒するので、やまめで乗っている人は後ろから少しおしりを押すだけでＴＨＥ　ＥＮＤ。レースは完走するのも実力なので、こういうバランスの悪いフォームはカモにされる。

ロードではイノーのフォームがバランスいいし好き。
ペダリングはアンクティル。
新城さんは最近すごく自転車乗るのうまくなった。ツールでほんとにステージ優勝狙えるかも。プロでやまめなんとかで走っている人なんていないですよ。そんな冗談通じるほどプロは甘くないです。死ぬか生きるかで命張って走ってますから。

ゾラック · Answer

30数年前の自転車雑誌や入門書などでは、「骨盤を立てて」なんて話は一切載ってませんでした。
当時提唱されていた一般的ポジションは…
「背中はまっすぐ」「サドルとハンドルはほぼ同じ高さ（ランドナー）」「腕と背中のなす角度はほぼ90度」

どうです？「やまめポジション」そのものではありませんか？
当時は「ふくらはぎも使って、脚力は残さずペダルに伝えましょう」って感じでアンクリングも大いに推奨されていましたけどね。
おかげで、当時のサイクリストのふくらはぎは子持ちシシャモのようにもっこりしていました（笑）

60回転ぐらいでのんびりペダリングするには楽なんですよ。でも、速く回そうとすると無理がある。
だいいち、前立腺や尿道を痛めます。

まぁ初心者がいきなりレーシーなポジションから始めるよりは良いかもしれません。その昔、市川雅敏氏のクラブでも初心者はハンドルとサドルをほぼ同じ高さにセットして走らせていました。

内容・タイトル	返信数	最終投稿日時
ミヤタもそうですが	0	2025/08/27 9:06:08
とはいっても	3	2025/07/31 23:31:12
ツールドフランス2025	2	2025/07/11 18:25:14
自転車は詳しくないから知らないけど	1	2025/05/08 13:08:50
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