超初心者の質問です

Question

４０代後半で運動不足＆メタボ体質です。昨年怪我で膝を痛めてしまいジョギングやウォーキングは長くできません。そこでダイエットも考えロードタイプの自転車を購入しようと思っております。住居は田舎（山の中）で坂が多い場所です。慣れてきたら長時間走りたいと思いますので軽量で乗り心地の良いタイプが希望です。また、できれば毎日乗りたいので壊れにくくメンテナンスのしやすいタイプであること理想です。予算は100,000円位で無理して120,000円までです。如何せん初心者ですので用語等も無知ですが購入アドバイスをお願いします。

ゾラック · Accepted Answer

まったくロードバイクの知識が無い方が、いきなり通販で購入するのはあまりお勧めできません。

まず、整備の問題があります。
ロードバイクに乗り始めて3週間もすると変速のワイヤーが緩んできて、調整を要しますよ。
パンクの修理とか自分でできますか？

フィッティング（サドル位置、ハンドル高、ハンドルの向きなどなど）にしても、自分でできますか？

体に合わないロードバイクなんて、拷問の道具みたいなもんですよ。

一度覚えてしまいさえすればたいした難しい作業ではないし、ネットや書籍にも情報はたくさんあります。でも初心者にとっては結構なハードルなんです。

あまり機種を限定しないで、近所の良心的なショップのお勧めに従うのも一つのやり方ですよ。

ディープ･ インパクト · Accepted Answer

初心者ということなので５０ですね。胴がとても長いなら５２です。しかし小さめを買った方が無難です。

10万以下のロードで乗り心地のいいものは非常に限られてきます。
その中でホロ－テックタイプのクランクを装備しているものは、これだけです。
この自転車の弱点はタイヤとブレーキシューで、この２つは新品でもすぐ交換した方がいいです。６７００系のアルテグラのブレーキシューが2個セットで680円位で売られているので、それに交換すれば効きが格段によくなります。

このままだと急ブレーキは、ほとんど効かないと思ってた方がいいです。
タイヤをルビノプロクラスにしてブレーキシューをアルテグラにすれば40万クラスのロードと同等くらいまでブレーキ性能はあがります。あとは自分自身のスキルをアップしてください。

あと慣れてくればＳＰＤペダルと自転車用シューズを買って引き足を使った乗り方をするようになれば膝の負担は半減されます。膝の故障は半月板と靱帯を痛めるのが大半ですが、重力のかかる方向に痛めているので、つまり自転車でいえば踏み足。重力と逆方向に動かす時は（自転車で言えば引き足）相当膝が悪い人でも、痛みもなく全く正常に動かすことができることが多いです。歩けない人でも自転車は走れます。

アイローネの裏情報ではフレームが狂っているのものが何パーセントか出回っています。どんな自転車にもいえますが、フレームの狂いのチェックは自転車屋は厳密にはやってくれないので自分でやるしかありません。購入する前にやるのがベストですが、ネットで買うなら届いたら、すぐに狂いをチェックして曲がっていたら正常品と交換してもらいましょう。以上です。

うーむ。。。 · Accepted Answer

ケイリュウさん、膝を痛めたとのこと、ご愁傷様です。僕も20年来の膝痛持ちです。自転車は膝に優しいスポーツなので、長く続けることが出来ますし、長く続けることで膝を鍛えられるので歩くことにも好影響があります。頑張って下さいね。ただ、いくら膝に優しいと言っても負荷を掛けるには違いなく、無理に乗るとやはり痛め兼ねない点にはご注意下さい。フォームやサドル位置はセンチ単位どころかミリ単位の変化で膝の痛みに影響します。本を読んだり、人に教えてもらったりして研究して下さい。・ペダルを無理に踏み込まず、くるくる回すことに注力する。・痛み始めたら勇気を持って痛みが引くまで休む。・フォームはきれいに。サドルは低すぎないこと。膝はトップチューブに擦るくらい内股。がに股で乗ると痛めやすい。以上が僕が自分の症状に基づいて特に気をつけていることです。正しいフォームはディープインパクトさんが詳しいので、迷ったら質問して下さい（他力本願）ただ、ケイリュウさんの膝の傷つき具合により、きれいなフォームをしたときにも痛む可能性はあり得ます。その時は低負荷（低速走行、もしくは自転車をローラー台に乗せ、家の中で負荷を掛けないように自転車漕ぎ）をして徐々に鍛える、もしくはまた別の方法（水泳など）で膝を鍛えてからなど回り道が必要かもしれません。どうしても痛みが残る場合、まず医者（スポーツ医が望ましい）とのご相談を。ネット掲示板ではケイリュウさんの症状にあった回答は望めないので。

ディープ･ インパクト · Answer

＞バイク（エンジン）や自動車のパンク、軽整備は仕事柄してますので
　そのくらい技術をお持ちなら通販で全く心配ないと思います。自転車屋自転車屋っていうけど、ロードをまともに整備できる自転車屋なんて日本中探しても数件でしょう。自分で整備しない限り、性能は発揮できません。

　唯一整備で気をつけることは「力を入れすぎないこと」バイクとか車の整備士さんが自転車触ると、必ずねじぶち切ります、自転車のパーツはものすごくデリケートで、こんなに緩くて大丈夫と思う締め方をする箇所があります。そこだけ注意してください。

　アイローネを安く買える店があればいいですね。

　ムシバラスさん、ボトルのレビューありがとうございます。
　僕は実験で買って、相当お金捨ててますけど、その中で安くて品質のいいものをおすすめに書いています。自転車用品は高くて品質悪いのが結構あるので、畜生また失敗したって今日も泣いてます。
　みんなが情報交換すれば、そういう失敗も少なくなるので安くておすすめできそうなものがあったら、ぜひ教えてくださいね。

　現在の僕のイチオシはクリアサングラス　￥416　防曇+硬化処理、このグラス軽くて丈夫で汗かいても曇りません。ＭｏｎｏｔａＲＯが販売中止するまえにあと10個くらい買ってストックしとこうかな。1万円のグラスよりいいです。競輪でも使えます。この値段では考えられない品質。
　今、安くてロードとかクロスに使えるハンドルバッグを製作中です（なんと材料費200円！）。また完成したら報告あげます。みなさんも、いいグッズあったらアップよろしく。　

ムシバラス · Answer

以前ディープさんが薦めていたのを見て、一年位カンパのボトルを愛用しています吸い口が柔らかいので歯に優しく快適です他のボトルに浮気してみたときにいかにカンパのボトルの歯ざわりがいいか、心底実感しました他の部品、用品については判りませんがカンパのボトルは良いものだと思います値段も特に高いわけでもないですしね

７してん · Answer

よけいなお世話だとは思いますが、その作者の本を読む時はネット上のつっこみ？も見た方がいいですよ。（検索かけるとwikiが出てきます。）チューブがはみ出してる量販店（なぜ気が付かない？）や、変速不良のまま送ってくる通販（下手すると一発で廃車？）が存在するのは事実ですが、氏の理論もかなり無茶です。（メーカー選択やセッティング論など）蛇足サイクルイベントで氏のセッティング丸写しの車両を見かけますが、大抵あまり乗って無く、腰痛などを訴えてます。（セッティングは個人差がある上、乗り方で成長します。）

α7大好き · Answer

http://www.1stbike.net/tokkashya.htm同じくカンザキですが、黒の50はあることになってます。ブルーは52になりますけど。

asa-20 · Answer

自分もその本を買って、ああ、アクの強いおやじだけど、たまにいいこと言ってるな～と思ってた。
けど、ネットで　ツール　ド　南伊豆の感想を読んで、単なるたちの悪い勘違いおやじだと気づいた。
暇だったら検索して読んでみるといいよ。

内容・タイトル	返信数	最終投稿日時
ミヤタもそうですが	0	2025/08/27 9:06:08
とはいっても	3	2025/07/31 23:31:12
ツールドフランス2025	2	2025/07/11 18:25:14
自転車は詳しくないから知らないけど	1	2025/05/08 13:08:50
メリダのロードバイク	24	2024/11/13 10:58:54
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