シート高調整に関して

Question

初めまして。ロードバイク初心者（まだ3ヶ月）の中年ですが、最近悩みがありまして。皆さんもご経験あるとは思いますが「膝痛」です。特に右膝の外側～後側にかけての痛みです。購入当初、1ヶ月位は問題なく走る事が出来たんですが（大体週末のみ70～80km）、知人から「サドルが前傾じゃない？」との指摘を受け、その足でショップに行きサドルを水平に調整してもらいました。（やはり前傾になってたそうです）それからというもの、50km過ぎた辺りから上記箇所に痛みを伴い、帰宅するのもやっと、というのが現状です。私的に分析すると、やはり「サドルを水平にした」のが間違いだったのかとも思うのですが、「サドルが水平」というのは基本だと聞きます。自分で出来そうな対処法として・サドルが水平になった分の、サドル高を調整（低く）する　のが良いのか、それとも・頑張り過ぎ・ペダリングが悪い（右足が利き足なもので、そちらにばかり力が入ってるとは言われました）・その他モロモロ初心者という技術不足からきてる痛みなのか悩みは尽きません。宜しければアドバイスお願いします！

アルカンシェル · Accepted Answer

こんにちは。考えられるケースを上げておきます。◎　サドルを前傾から水平にされたことに寄って、ペダルまでの距離が出て、ペダルが下死点の地点に来た時に、脚が真っ直ぐに伸びきってしまっている。対策として、ペダルが下死点の時点で、膝が若干、元の曲がる位にサドルを下げてあげる。◎　右脚が利き脚とのことですが、右の内転筋が左より発達していて、その影響でペダルが下死点に来た時に、右膝が若干、外を向いている。対策として、ペダルが下死点に来た時に、サドルの幅の広い部分に内転勤が当たって、膝が外に向かされていると思いますので、サドルを左右、前後に動かしながら、ペダルが下死点の地点に来た時にでも、左右の膝が真っ直ぐ前方になるように調節をします。御参考になりましたら。

へそ曲がりダンディ · Answer

おはようございます「サドルは水平」は基本かもしれませんが、あくまでも基本であって微量の前下がり等の調整は必要だと思います。無理強いはよくないので、他人からされても他人にはなさらないでくださいね。(極端な前下がりはよくないですけどね。あくまで微量です)サドル高も5mmずつ(目安です)下げて、調整してみてください。｢おっ、ここや！」ってポイントが見つかると思います。僕もロード3カ月目で試行錯誤中です。お互い、サイクルライフを楽しみましょう。

７してん · Answer

こんばんは。＞特に右膝の外側～後側にかけての痛みです。傾向としてはよく伸びる方（伸び縮が激しい所）が痛くなりやすいです。（最近はカメラ、ＶＴＲでチェックできますね）＞・頑張り過ぎ、ペダリングｅｔｃ（改行変更）それが「正しい」フォームであっても、身体の動きは以前と変わります。身体が対応するまでは無理は禁物です。（壊してから治すのは時間がかかります）ＰＳポジションは良かれと思ったことが裏目に出ることも多いので、（元に戻せるよう）元のポジションも記録しましょう（設定した時から結構動いてます）

BikefanaticINGO · Answer

シート位置を変えてからの痛みとのことですが…ビンディングペダルをお使いでしたらクリート位置を見直されてもいいかもしれませんね。

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