『禁煙について』 の クチコミ掲示板

[豆腐の錬金術師]

結構わかりやすかったですm(_ _)m

勝負しませんか？^_^

私は以前、

�@病院処方のチャンピックスで3回継続禁煙に失敗していますm(_ _)m

�A病院処方の強めのニコチンパッチで継続禁煙に一回失敗していますm(_ _)m

�B現在進行形で、改めて病院処方のニコチンパッチの禁煙に挑戦していますが、現在依存症がかなり進行して離脱症状に屈服して煙草を吸ってしまっていますm(_ _)m

私の今日からの禁煙準備の個人的な話しで大変恐縮ですが準備項目を発言させていただきますm(_ _)m

�@オーディオブックという朗読アプリダウンロードとサイトに登録して禁煙本だけ購入m(_ _)m

�AAmazon等の通販サイトや古本屋で実際の本も購入m(_ _)m

�B携帯電話は、何故か導かれる様に
京セラ　torque g06
の情熱の赤を迷いながら長期分割払いで二日間かけて即決？m(_ _)m

ここまでが禁煙準備の個人的な前提条件ですm(_ _)m

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[豆腐の錬金術師]

私が保険にしているのはこれですm(_ _)m

私は紙巻煙草と加熱式煙草のヘビーユーザーですm(_ _)m

前略道の上よりm(_ _)m

�@煙草の離脱症状は、不眠や悪夢やイライラとかてできますので、私は個人的には3日間は何かしらの離脱症状がでてきて不利益を被る可能性があると想っていますのでなるべく横になることを優先して過ごしますm(_ _)m

�A肌の水分を回復させるために、アルカリイオン水をドンキやマツキヨで買い物のついでにペットボトルを買って汲んで禁煙の間の飲み水に積極的に採用する予定ですm(_ _)m

�Bもしもの保険として、私はメンソールタイプのニコチン0の電子煙草を装備していますm(_ _)m

ここまでやって、誰が最速か勝負しませんか？

※ルールは、一本吸ってしまった場合には必ず自己申告して、最速と最長を競い合う狙いですm(_ _)m

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[ダンニャバード]

禁煙直前頃です、懐かしい

＞豆腐の錬金術師さん

禁煙、是非頑張ってください。
私はやめてからもう20年以上になります。
1ヶ月以上やめたのに失敗したことが2回ありました。ものすごく苦労しましたが、やめられて良かったです。
何が嬉しいって、逐一タバコ吸う場所を探さなくて良くなったのが一番のメリットですね。

私はピーク時、1日3箱吸ってました。
しかも深呼吸で肺の奥まで吸ってましたので、依存症は最強級だったと思います。
当時はパッチはまだ一般的じゃなく、もっぱらガム状のニコレットを使いました。
でもすぐに今度はニコレット依存症になり、副作用で口内炎ができまくって苦しみました。金もかかるし…
さらにニコチン中毒を紛らわすために軽いアル中に…
飲んで食べての結果、高尿酸血症、高脂血症、高コレステロール血症になり、それは今も服薬してます。

禁煙は大変ですが、確実にがんの最大要因ですのですぐにやめるべきです。
2〜3ヶ月苦しみながら禁煙達成できたら、「もしここで吸ってしまうとここまでの苦労が水の泡だ！」と思えるようになり、禁煙継続の気力になります。
私の場合は半年くらいでようやく禁断症状は消えていったと思います。
禁煙中はとにかく、タバコを吸ってしまった！台無しだ！泣、という夢をよく見ました。
それもいずれ見なくて済むようになります。
1年やめられたらもう大丈夫でしょう。
頑張って！

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[ダンニャバード]

参考までに、私は17から15年間吸ってました。
やめてから優に20年以上経過してますが、CT撮るとかなりの肺気腫が確認できるそうです。
原因はタバコでこれはもう治らないそうですが、タバコをやめたことでそれ以上は増えないそうです。

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[豆腐の錬金術師]

＞ダンニャバードさん
教えていただき大変感謝しますm(_ _)m

�@煙草を想起させる様ものは直ちに捨てる若しくは、目の届かないところに封印するm(_ _)m

�Aニコチンパッチを貼っていても、酸素を積極的に取り込むため歯磨きの感じに近いガムを噛んで凌ぐm(_ _)m

�Bなるべく常温の美味しい水をこまめに飲むm(_ _)m

※私の場合の離脱症状は、
下痢
目眩
悪夢を見る
不眠
急な心拍の上昇
急な脈絡の上昇
ですm(_ _)m

※※実はさっきおもわず吸ってしまいましたm(_ _)m
（煙草を吸った時の倦怠感は解消していました）

※※※改めて
今晩の寝る前に必ずニコチンパッチを貼って、1日を乗り切る事を目標にしますm(_ _)m

個人的な経験談で誠に恐縮ですが、
だいたい3日間を超えると離脱症状がほとんど感じられ無くなり大変楽になりましたm(_ _)m

注意点としては、ここからが本当の勝負ですので気を抜かない様にしたいと考えておりますm(_ _)m

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[豆腐の錬金術師]

言い忘れがありましたm(_ _)m

喫煙で血糖値の上下が乱れているので、少々お金はかかりますが、自炊は一旦お休みしてなるべく出来合いのものを3度の食事で摂って、

血糖値の上下を普通に戻す事を優先しますm(_ _)m

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[ダンニャバード]

＞豆腐の錬金術師さん

3日やめただけで楽になるなら依存度はそれほど高くなさそうですね。
私は半年くらいかかりましたから。

十分やめられますよ。
頑張ってください。

「この1本だけ」は絶対ダメですよ。
せっかく1ヶ月以上頑張ったのに、仕事でツラいときに周りで美味しそうにスパスパ吸ってる同僚に「1本だけくれ」と言って失敗した経験は忘れられません・・・その帰り道にちゃっかりたばこ買ってましたから。

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[豆腐の錬金術師]

＞ダンニャバードさん
教えていただき大変ありがとうございますm(_ _)m

�@身体的な依存は以前の私は3日間でしたが、次はわからないので慎重にしますm(_ _)m

�A心理的な依存が半年ぐらい続く目安を教えていただき大変ありがとうございますm(_ _)m

�B残りの依存は、本を何回も聞いたり読んだりしてしっかり覚えますm(_ _)m

※しばらくは、家に真っ直ぐに帰宅して煙草を連想するものを遠ざけることからやってみますm(_ _)m

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[豆腐の錬金術師]

話しは変わりますが福岡の国酒だと思いますm(_ _)m

私の深い悲しみを表現しますm(_ _)m

�@普段はプリン体が心配なので日本酒は、一切飲みませんm(_ _)m

�Aメンソール無しの煙草は自分に合わないので、よっぽどが無い限り吸いませんm(_ _)m

�B少し私が煙草を吸ってしまう理由がわかりましたm(_ _)m

※今日は、寝る前のパッチ貼るまで写真のやつを飲むことになりそうですm(_ _)m

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[ダンニャバード]

減酒にっきというアプリです	無料ですがなかなか良くできています

実は今、アルコールも減らしてるんですよね〜
歳とともにやはり健康第一を考えるようになってきますからね。
がんもしましたが幸いにも2年超えて転移もないので、このまま健康を維持したいと思って頑張ってます。
がんの原因はダントツ1位でたばこ、そしてアルコールです。
若いときは元気なので気にしないんですが、歳を取ってくるとやはり気になります。

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[豆腐の錬金術師]

＞ダンニャバードさん
教えていただき大変ありがとうございますm(_ _)m

飲酒と喫煙との依存症の度合いが違うという記事を見た前提とした発言ですm(_ _)m

�@喫煙の依存度が飲酒の依存度の約2倍だと個人的に感じていますm(_ _)m

�A最優先順位は禁煙を優先して禁煙のドーパミンの対処を優先して、ウォーキング療法をすることm(_ _)m

�B禁煙が形になったら、お酒のドーパミン対処をウォーキング療法に移行することm(_ _)m

※結構朝早くから解放している神社の階段や河川敷で踏み台昇降やウォーキング療法やってみますm(_ _)m

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[豆腐の錬金術師]

代謝機能が大分戻って来て相当汗だくで相当嬉しく思いましたm(_ _)m

元気じゃないと受けたサービスの良さ100%を感じるためウォーキングを続けていますm(_ _)m

※私はまだ不健康なので健康診断をクリアすることから目指していますm(_ _)m

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[ダンニャバード]

＞豆腐の錬金術師さん

頑張ってますね。(^^)v
禁煙は依存度にもよると思いますが、数ヶ月は油断大敵です。
私、20年以上経ちますが何なら今でも吸いたい気持ちはありますから。吸いませんけど・・・(^^ゞ

アルコールですが、先日鞆の浦というところに行って面白いものを買ってきました。
養命酒と似たようなものですが、こちらは医薬品の指定は受けていないとのこと。
もの凄く甘いリキュールで、ロックでもまだ濃い。でも美味しく飲めます。
健康のため、これをちびちびと飲もうかな？と目論んでいます。
https://tomonoura.life/gift/12609/

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[豆腐の錬金術師]

＞ダンニャバードさん
教えていただきありがとうございますm(_ _)m

養命酒も一緒に考えてちびちび飲み過ぎないようにしますm(_ _)m

※今度ホストクラブに行って飲み方を聞いてみようと思いますm(_ _)m

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