『ひどい肩凝りに効果ありますか？』のクチコミ掲示板

[ちゃぴちゃぴ40]

肩甲骨の間が毎朝寝起きに激痛で寝返りもできない状態に。
でも日中動いているとマシになるので血行不良かと・・。

病院（整形外科・内科ＭＲＩ）や人間ドックでも検査しましたが
異常なしで「肩凝りからくる炎症」と診断され鎮痛剤の処方のみ。
整骨院でマッサージ、鍼灸もやってみましたが効果は
あまりありません。

それでこの商品が目にとまり購入を検討しています。
肩凝りなどの症状で使われた方、効果ありましたか？
ぜひ教えていただきたいです！

書込番号：12101617

[ムアディブ]

器具の話でなくて申し訳ないですが、、、

背中が痛むのは背中の筋肉が伸ばされっぱなしになってるからです。痛い部分をマッサージしても効果は一時的。逆の筋肉をほぐさないと伸ばされっぱなしになります。

肩甲骨の間を少し締めるようなイメージで肩を後ろに、体を起こして、肋骨全体を上に持ち上げるようなイメージで、良い姿勢でなるべく過ごすようにして下さい。痛い部分が緩んで血行が良くなっているのが感じられればGood
呼吸をうまく使いましょう。

背中が丸まるのは、お腹や肩の周りの筋肉の前側が張ってるからです。寝転んでここを揉み解すと少し緩むと思います。

足の裏やかかとのストレッチも重要。ここが縮まってると座ったとき良い姿勢をとろうとすると腰に力が入ります。

本当は、良い姿勢が取れるようになるまで教えてもらわないとなかなか難しいと思いますが。

良い姿勢が取れる (=スキルです) までは、身体全体を疲れさせると緩みます。持久運動ならなんでもいいんですが、エアロビックゾーンを保って30分運動してください。

続けられないということは、どこかに無駄な力みが入ってるって事です。身体の余分な力が抜けると、グッとパフォーマンスが上がるのが感じられるはず。疲れて「もうやめたい」と思ったときこそチャンスです。余分な力を抜くよう意識してみましょう。

これでぐっすり眠れると思います。翌日筋肉痛になるかもしれませんが、乗り越えれば身体が楽になってることに気づくと思います。

ちなみにストレス抱えてると、無意識に身体に力が入ってどんどんお腹が圧迫されていき、お通じも悪くなります。ストレスが避けられないなら上記したようにセルフコントロールするか、運動で開放してやるしかないです。現実の生活を考えると両方備えてるべきですが。

寝てるときに丸まって寝てると厄介ですね。背中の疲れが取れません。何か対策できるといいんですが。

書込番号：12101937