腕のしびれ？

Question

クロスバイク初心者です。08 ESCAPE R3を購入して１０日程たちます。毎朝、１５～２０ｋｍ程走っていますがハンドルを持つ手（手のひらや指）がしびれます。振動のせいかとも思いますが、乗り方の問題があるのでしょうか。走行している路面は結構がたがたしている部分が多いです。そのようね経験のある人はいませんか？全体としては満足していますが前のギアが合っていないらしくハンドル部分の数字と合っていません。今週末にでも調整を試みようと思っています。

くちコミイ · Answer

＞ハンドルを持つ手（手のひらや指）がしびれます。極めて自然なことだと思います。それを解消するのはグリップでもポジションでもなく、スポーツバイクの乗り方に対する知識と意識（実践）です。言うほど簡単ではないのですが、スポーツバイクはハンドルに体重をかけるために前傾姿勢になっているのではなく、むしろハンドルには体重をかけないで上体を支えるだけが理想です。あくまでも理想です。四六時中このように乗ることは無理でも、この意識がゼロでどんなにグリップを交換しても、緩和こそすれ長時間乗れば同じところにしびれ・痛みを感じるでしょう。手の痛みは、ハンドルに体重をかけているかどうかのチェックに使用し、今のまますぐに手が痛くなくグリップをもうしばらく使い続けてみるというのも有効かと思います。がんばって下さい。

４１歳の春 · Answer

ディープインパクトさん　こんにちは>４０才越えてからフォームの改善とか言われても、きついでしょう。今まで乗られてきた一番楽な姿勢で乗った方がいいと思います。ママチャリの姿勢が楽ならクロスでもママチャリと同じ姿勢で乗ればいいです。アヘッドステムはあげれないので、上のような部品であげればいいです。痛くなくなればいいですね。ここまで本気に自転車に乗る事になったのは、高校生以来です。なので、その時はママチャリに大股開き（学生ズボンは当然ドカン！）という何とも現代には無いスタイルでした(^-^;)クロスバイクという快適な乗り物は、私の知る限り世間にはあまり出回っておりませんでしたし、健康と節約とエコロジーというある意味壮年的な発想も、勿論無かったです。そしてこうして沢山の方々から、顔が見えない間柄であっても色々教えて頂ける。今が凄く楽しいです。今日、会社の帰りに自転車屋に寄りますので、教えて頂いたパーツの事も聞きながら、過ごしたいと思います。

FUJIMI-D · Answer

自分も手がしびれることありました　ポジションがあってないんだと思います

ゾラック · Answer

kookie77さん手のひらの痺れは、きっと誰もが経験していると思います。くちコミイさんがおっしゃるように、乗り方がもっとも影響すると思います。まずは前傾せずに、サドルにまっすぐ座ってください。そこから、骨盤はそのままで、軽く猫背になるような感じでハンドルに手を伸ばします。背筋と腹筋をうまくバランスさせて、筋力で上体を吊るような意識です。そして腕は軽くまげてハンドルに添える感じ。（あくまでも、「感じ」です。背筋で上体を完全に吊ったままで走りきれる人はいないでしょう）まだ、筋肉が出来ていないので長い時間続かないかもしれませんが、なるべく意識してみてください。この姿勢が身に付くと、突発的な路面の段差や穴ぼこなどにも素早く対応できます。腕をまっすぐに伸ばして、腕力で上体を支えるように突っ張るとすぐに手が痺れますし、振動がまっすぐ首やアタマに伝わって疲れやすいです。４１歳の春さんどうしてもダメなら、思い切ってサドルを換えてみても良いかと。自転車は楽しむものですから、なるべく楽しましょう。

えるまー３５ · Answer

一般論ですが、お尻や手が痛くなるからといってサドル位置を前に出すのは全く無意味です。むしろサドルはやや後ろに引き気味で、それでサドル位置が高く感じるならばサドルを下げるのがセオリーです。

サドルを前に出すのは一時的には力が入りそうですが、使う筋肉が限られるのですぐに疲れます。太ももの裏のハムストリングスという筋肉を使えるように、気持ち的にはペダルを前に蹴りだす感じで回すと慣れれば力が入ります。

手の痺れは前輪の空気圧を落とすという回避技があります。体重がある方にはオススメしませんが、空気圧を落とすだけで振動吸収性は抜群に向上します。ただ落としすぎてパンクさせると困るのでほんの少しだけと考えてください。

ニ之瀬越え · Answer

腕のしびれを押さえるのは個人的には耐久性の無いスポンジグリップよりもパッド付きのグローブ交換の方が私はお奨めです。

SPECIALIZED スペシャライズド BG コンプ
http://item.rakuten.co.jp/atomic-cycle/bgcompg/

これは良いです。
通勤用で２年で１万キロ使ってますが、未だに破れほつれなしです。

同じような系統が　PEARLIZUMIだとアブソーバーグローブでしょうか。

パッド付きグローブは手のひらをハンドルに置く位置さえ間違えなければ結構有効だと思いますよ。

LIQUIGAS · Answer

＞kookie77さん＞ハンドルを持つ手（手のひらや指）がしびれます。もしかして素手ですか！？ ニ之瀬越えさんも仰っていますが　まずはパッド付きのグローブ導入が手っ取り早いと思います。後は皆さんのアドバイスに従って　ポジション出しの練習でしょうか！？お勧めグリップは ODI ロックオングリップ　ローグ（ボーナス）↓で痺れ知らず！？です。http://www.mizutanibike.co.jp/brand/odi.html

ディープ・インパクト · Answer

＞ハンドルを持つ手（手のひらや指）がしびれます。R3のフレームは硬いので誰でもしびれます。それがR3の特徴です。乗り心地で選ぶならクロモリのクロス買うしかないです。４１歳の春さんへたぶんハンドルが低いと思います。フレームが小さいとサドルをあげることはできますがハンドルをあげることができず、そのため前傾姿勢になりすぎます。ちょっと格好悪いかもしれないけど、↓こういうのを使ってハンドルをあげれば改善されると思います。http://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/zoom/headsup2.html４０才越えてからフォームの改善とか言われても、きついでしょう。今まで乗られてきた一番楽な姿勢で乗った方がいいと思います。ママチャリの姿勢が楽ならクロスでもママチャリと同じ姿勢で乗ればいいです。アヘッドステムはあげれないので、上のような部品であげればいいです。痛くなくなればいいですね。

うーむ。。。 · Answer

大事な命なら、ヘルメットはした方がいいですよ。僕もヘルメットしてなかったら死んでたかもしれません。道具は利用条件や目的などを考慮し、その中で最適に近づくよう設計され、利用されます。自転車はバイクに比べ・スピードが遅いので吸収すべきエネルギーが小さい・運動量が多いので体温が高く、通風性が求められる・運動量が多いので疲労に敏感、軽量化が求められるということなどを設計に反映していると思います。確かにフルフェイスのヘルメットと比べてカバーする表面は小さいですが、かといってフルフェイスは現実的でない（誰も買わない）し、露出しているところを怪我する可能性もそれほど高くないのではないでしょうか。なお、バイク用のフルフェイスは自転車で考えられる衝撃と比べて強い衝撃を吸収するよう設計されるため、自転車の速度域での事故程度の衝撃だと吸収してくれる衝撃が少ない上にヘルメットの重量が重いため、怪我の程度が重くなる可能性が高いそうです。＃事故ネタしか書くことないうーむでした。

クールギン · Answer

kookie77さん　>ハンドルを持つ手（手のひらや指）がしびれます。自分の場合、手の痺れはグリップの角度を変えることで解消しましたR3のエルゴグリップは手の角度を強要しますので、ポジションに合わせて角度を変更した方が良いと思います

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レビューにかききれなかったので追記。	0	2024/05/27 16:29:08
適正体重の上限は？	11	2015/05/06 22:04:51
安い?	7	2012/09/22 15:15:38
サイズ	8	2012/08/19 20:42:37
タイヤのサイズ変更について	20	2011/10/07 0:21:37
GIANT ESCAPE R3 2012モデル購入しました	3	2011/11/13 16:54:16
購入したてなのですが	24	2011/01/29 7:20:51
購入を検討しています	3	2011/01/15 10:52:39
空気入れについて	4	2009/12/14 6:21:49
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