『リアストでフィットネスをするのって良いですか?』のクチコミ掲示板

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シフト数:8段変速 補助走行距離:39km リアルストリーム RS68L8 + 専用充電器のスペック・仕様

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リアルストリーム RS68L8 + 専用充電器ブリヂストン

最安価格(税込):価格情報の登録がありません 発売日:2008年 8月 8日

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はじめまして。クチコミ掲示板初心者のラヴェルヌ・ソーンダイクといいます。こちらの板は雰囲気がとても良く、よく拝見させていただいてました。お付き合いどうぞよろしくお願いいたします。

 本題です。
 自転車がフィットネスに良いことはよく言われていますが、じゃあリアストってその中でもフィットネスに向いているのかどうか、向いているならどういう乗り方・使い方が適切なのかっていうことが気になっています。
 皆さん自転車の経験が豊富な方が多いようですので、アドバイスがあれば何でも結構ですのでご返事いただけたら幸いです。

・・・とこれだけでは漠然としているので、もう少し書きます。

・フィットネスの目標
 48才/182cm/85kg → 75kgぐらいにしたい。
 ウエスト(^^; 92cm → 85cmぐらいにしたい。メタボ検査(!)対策
 太腿も細くしたい(^^; 55cm → 50cmぐらい

・自転車経験
 ほぼママチャリOnly(^^;。最近リアストを買って遠乗りし始めました。

・走行経験
 8月以前・・・何もしていませんでした。
 9月中 ・・・20〜40kmを2〜3日置きに走行。  巡航25〜30km/hぐらい
 最近  ・・・30〜60kmを2日置きぐらいに走行。 巡航25〜30km/hぐらい
      ↑このペースはまだ始めたばかりで果たして適当か?疑問があります。

 スポーツ経験は学生時代に遊びでバレーボール・山登りぐらい。

・リアストの状態
 タイヤ ・・・前後共 Panaracer Ribmo 26x1.25 に変更
 チューブ・・・前後共 TIOGA CONCEPT INNER TUBE 26×1.00〜1.25
 
車体のパーツではありませんが、ライトをCATEYEのHL-EL520に変更、バックミラーとしてCATEYEのBM500Gを装着しています。

※さっきまでBS1でツール・ド・フランスのビデオを見てました。選手の方々の細身で引き締まった体型に涎が出るほどの羨ましさを感じました(笑)。

書込番号:8473420

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クチコミ投稿数:11件

2008/10/08 20:31(1年以上前)

 補足です。
 目標に掲げた数値はあくまでこうなったらいいなっていう目安でこだわっているわけではありません。

 何より毎日気持ちよく過ごせるのが一番!と思っています。

書込番号:8473470

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クチコミ投稿数:8227件Goodアンサー獲得:800件

2008/10/08 20:36(1年以上前)

ツール・ド・フランスの選手はみんなスマートですね、でも脱げば下半身の筋肉は半端じゃないような気もします。
日本の競輪の選手はみんなマッチョで重量級です。
走る距離が違うのでそうなるのでしょうか。

自転車探検というサイトがあります、ここにいろいろ書かれているので参考にするといいですね。
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/index.html
太らない食事の内容も大事なのかな。

書込番号:8473497

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クチコミ投稿数:8件

2008/10/08 22:53(1年以上前)

はっきり言って電動自転車では難しいでしょう。
60キロも走られるのでしたらロードバイクもしくはクロスバイクをお勧めします。
それでも自転車はジョギングやウォーキングよりずっと消費カロリーは少ないです。
確か同じ距離ならジョギングの3分の1以下だと思います。
体重を減らすのならジョギングでしょうね。

書込番号:8474214

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RMT-V300さん
クチコミ投稿数:878件Goodアンサー獲得:35件

2008/10/08 23:38(1年以上前)

> リアストでフィットネスをするのって良いですか?

個人的な経験から言えば、ジョギングやウォーキングよりも自転車の方がダイエットに向いています。(脂肪を減らすには、比較的軽い運動を長く行う方が効果的です。)

ジョギングやウォーキングでは、移動速度・距離が限られているため、毎回同じ様なコースを走ることになり、多くの人は長続きしません。何より自転車の方が乗っていて楽しいです。

参考:自転車でダイエット
http://www.relaxybike.jp/blog/050_1/


私自身、自転車に乗るだけでBMI26から21.5まで下がりました。(少々下げすぎ。)(基本的に自転車に乗るだけで、特に食事制限はしていない。)

書込番号:8474504

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クチコミ投稿数:325件Goodアンサー獲得:27件

2008/10/08 23:49(1年以上前)

ラヴェルヌ・ソーンダイクさん、今晩は。はじめまして。

女性のウエストより太い競輪選手の太股・・・

フィットネスの効果を高めるには大きな筋肉(背中、胸や太股)を使うことです。
自転車は腸腰筋や太股を使いますので、メタボ対策には打って付けなわけです。

で、リアストはフィットネス向きかというと 「?」 使い方次第でしょうね。
坂道でも汗をかかない・・・アシストを切りましょう!? ;^^)

P.S:プール歩行、アクアビクス、スクワット・ランジで半年 6kg 減量しました。


書込番号:8474587

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クチコミ投稿数:543件Goodアンサー獲得:15件

2008/10/09 00:02(1年以上前)

皆さんとほぼ同意見です

体重を減らすなら、消費カロリーが多く、汗をかく運動でしょう
クロスバイクで峠越えとか、ジョギング、水泳・・

体脂肪減少だけなら、息の上がらない軽運動を長時間する方が良いので、
電動アシスト自転車で、毎日通勤、または1時間程度のポタリング
この場合、平地なら24km/h以上で走り、できるだけアシスト力を使わないようにしましょう

目指せ! BMI=20!

書込番号:8474656

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クチコミ投稿数:120件

2008/10/09 00:11(1年以上前)

ケーズ大好きさん、こんばんわ。

ロードレーサーやクロスバイクをお薦めするところは、私も賛成なのですが…

>それでも自転車はジョギングやウォーキングよりずっと消費カロリーは少ないです。
>自転車はジョギングやウォーキングよりずっと消費カロリーは少ないです。

というところについては、私は少々、異論があります。

実際、ケーズ大好きさんのおっしゃるように表現されたものを良く見掛けるのですが…

どの程度の負荷で歩くか?走るか?自転車に乗るか?
によって、決まってしまうのです。

恐らく、そのように書かれているものの全てがママチャリベースの15km/h以下での速度を考慮してのことと思われます。

私は、篠山マラソンに4回出場し、全て完走した経験もありますが、自転車はマラソンよりも体力を消耗します。

それは、マラソンというのは速度が上がれば上がるほど足に掛かる衝撃も大きくなり、自分の限界に達する前に、足に豆を作ったり、関節を痛めたりして走れなくなってしまうのです。

それに対して自転車は自分の掛ける力以上の力は身体のどの部分にも掛からないので、身体を痛めるリスクはマラソンなどより少なく、自分の限界に、より近づくことができるのです。

ディープ・インパクトさんが「新型ハリヤの判った事」というところで次のようにおっしゃっていますが、

>実は街道練習とバンクで毎日100キロは走ってました、プロのトップの人たちと先頭交代させられてしごかれてたので半端じゃない練習。自転車やってる人なら誰でも経験することですけど、階段つまづいてこけます。足があがらない。いつも足ひきづってる感じ。電車乗っても立ってられないのでイスを老人の人に譲れない!

> こいつ若いのにどうしてイス座ってんだって白い目で見られます。実は足が不自由??なんですなんて言えない。だけど歩けないけど自転車乗れば走れます、それが不思議。

と言われるように自転車というのは体力の限界に挑戦できる道具なのです。

後は、乗られる方がどのように走られるか?
ということにつきます。

もちろん、このような練習をされる方々はツールドフランスに出場する選手のような体型となっております。

さて、本題のラヴェンヌ・ソーンダイクさんのご質問の内容に戻させていただくと…
私は、1年で83kgあった体重が今は75kgですので、電動で練習できないこともないのですが…
理想とするのは電動に頼らないことですね。
> 最近  ・・・30〜60kmを2日置きぐらいに走行。 巡航25〜30km/hぐらい
この程度の運動負荷ですと…
私の経験からすると、食事制限しなければ体重は減らないのでは?と思いますが、ラヴェンヌ・ソーンダイクさんはどうですか?

私はもう少し速い速度で片道24kmの通勤を始めて最初の1ヶ月で2〜3kg落とせた以降は全く落ちなくなりましたが…

その後は、こんにゃくダイエットで夕食だけをこんにゃくに変えて今の体重まで落としました。

電動自転車は多少の運動にはなるようですので、太りにくくはなるのですが現状維持するには食事制限が欠かせないように思っております。

電動自転車は、高負荷となるような速度域での走行には重さがネックになるようで、足が重たく、なかなか速度を上げて走行することができないので、

楽しく無い=やる気が出ない=練習したくない=高負荷での走行が出来ない=痩せない

それに対して、ロードレーサーやクロスバイクはより高負荷で走行すれば速度も上がりますし
楽しい=やる気が出る=より速度を上げて走ってみたくなる=高負荷での走行となる=痩せる

というようになるようで、私の場合、ロードレーサーを通勤に使用し始めて、2週間ほどですが胴回りのサイズと体重に変化が出てきております。

書込番号:8474711

ナイスクチコミ!2


クチコミ投稿数:10件

2008/10/09 01:06(1年以上前)

いいと思いますよ。
うちの母と妹がダイエット目的でエナクルに乗ってまして、一応ダイエット成功しております。
やり方は簡単、アシスト切るだけ。
だったら普通の自転車に重りでも積んで走ればいいじゃないという声もありそうですが
彼女達曰く「いざ疲れたときにアシストONにして楽に漕いで帰ってこれるのが良い」だそうです。
それに元から疲れていてあまり運動したくない時に出かけなければいけない時とかにも重宝してるようです。

自分はハリヤ改に乗っていますが、それを薦めた所「そんな速度は必要ない。ある程度の速さと快適さがあれば良い」と言われて評判は散々です・・・。

書込番号:8474983

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クチコミ投稿数:9267件Goodアンサー獲得:1692件 ★★★★★★★ 

2008/10/09 07:52(1年以上前)

ラヴェルヌ・ソーンダイクさん、こんにちは。

電動自転車に乗ったことがありませんので、ラヴェルヌ・ソーンダイクさんの走行経験の走行距離が、どの位の運動量になるのかが分かりませんが、これがもし、電動を使わずに、普通のクロスバイクのような使用だと、2日置きに30〜60qは、良い運動量になりますので、続けられると、後に、体重を減らす所までには、いかないまでも、体脂肪率は徐々に減っていき、動きやすい体になっていくと思いますよ。
あと、コースの途中に、上り坂などを入れられると、いい刺激になり脂肪燃焼の効果は上がります。

現状よりも体重を減らしたいという目標ならば、2日置きでなく、走行距離を減らしても、行きで連続30分以上、帰りでも連続30分以上の割合で、毎日の日課にされる方が、より効果はありますよ。

あと、摂取カロリーとか、食生活を含めての努力も必要です。
例えば、朝、昼、夜は、きちっと食べて、夜、寝る前の間食は控えられるとかですね。
それと、毎日の運動をしている時は、食事の減量はしても、朝、昼、夜の食事は、きちっと摂ってくださいね。体力を落としてしまいます。


電動自転車って、しんどい時に、何時でも電動の力を借りれて、楽に走れるのだろうと思いますが、もし、ラヴェルヌ・ソーンダイクさんが、ママチャリしか乗られたことがないのでしたら、一度、今のクロスバイク、ロードとかを乗れると、スピードは出ますし、登りも楽ですし、ママチャリとは、全然違う乗り物のように感じられて、電動自転車と同じような感動があるかもしれませんよ。



書込番号:8475463

ナイスクチコミ!2


クチコミ投稿数:1537件Goodアンサー獲得:307件

2008/10/09 08:12(1年以上前)

ラヴェルヌ・ソーンダイクさん こんにちわ

リアストでも負荷かければダイエットできますが・・・
フィットネスに向くかどうかなら向いてないでしょうね。

アシスト切ったら重たくて走らなくて楽しくない--->楽しくないから長続きしない--->結局乗らない--->痩せない。
運動だけで痩せようとすると私だとこんな感じでしょうか(笑)

そもそも何故太ったか(そりゃ食べたから)という原因を直視せず運動だけで痩せた所で運動を止めればまた太りますよ。(ダイエットは他の人も色々意見があるかもしれませんが)
基本食事制限(制限じゃなくても一日何カロリー食べてるか調べる)というのを理解した上で運動をする事です。
そうすれば、適度の負荷で自然に体重は落ちますよ。

書込番号:8475506

ナイスクチコミ!2


クチコミ投稿数:11件

2008/10/09 12:05(1年以上前)

皆さん、こんにちは。

口コミ初心者のスレにもかかわらず、半日でこれだけの書き込みがあってびっくり&感謝です!ありがとうございます。

さて、皆さんの書き込みを私なりにまとめると以下になると思います。

1.体重(特に体脂肪)を落とすには、軽めで長時間の運動を毎日やった方がよい。LSD(Long Slow Distance)が大事。
2.電動自転車で1を行うにはやり方が不適当だと、負荷が不足する場合がある。
3.電動自動車より負荷をあげられスピードも出せ快適なクロスバイクやロードレーサーがおすすめ。
4.何にせよ、カロリー・食事回数のコントロールが必要。


私の場合に当てはめると・・・

 1の「毎日やれるか」については”概ね”Yesです。
 今までは、交通事故退院後の体力低下(+暑さ(^^;)で2〜3日置きにしかできませんでしたが、ようやく体力的にきつくなくなってきたので雨の日以外は毎日できそうです。現在自宅療養中ですが、復帰後は毎日の通勤に使えば雨の日以外は乗れそうです。

 2の「負荷をかける」については現在の
>巡航25〜30km/hぐらい
 ではアシストがありませんので、結構な汗をかいて行えてるのでまあ良いのか?と思っています。
 ※最近は緩くない坂や交差点のこぎ出し以外はアシストをなるべく切る様にしています。

 3の「そうはいってもクロスバイクやロードレーサーの方がより適切」についてはその通りだと思います。今すぐ買うのは先立つものの関係で無理ですが、そのうち・・・(笑)。その場合も、通勤&普段乗り用にリアストは残しておくつもりです。

 4の「カロリーと食事回数」についてもその通りなのですが・・・コレが難しい(笑)。食いしん坊ですので、食事回数が3回を切ることはあまりないのですが、カロリー制限が(汗)・・・。取り合えずアルコールの量を減らします。

>神戸みなと さん
 「自転車探検」見ました。体脂肪を減らすには、心拍数を基準とした運動強度と糖分に対する脂肪の燃焼割合のコントロールが必要なのですね。早速Amazonでハートレイトモニタを注文しました。

>ケーズ大好き さん
 ジョギングも良いですね。
 ただ私は長時間ジョギングすると膝が痛くなるので(年の所為?)、負担の少ない自転車を選びました。

>RMT-V300 さん
 食事制限をせずにBMIが26→21.5ですか。うらやましいです。やはり毎日自転車に乗ったのですか?

>Peugeot 405 さん
 スクワット・ランジって無酸素運動だと思うのですが、体脂肪を落とすのに効果あるのでしょうか? もしかして成長ホルモンを出すためにスロトレで行うのでしょうか?

>くぃくぃ さん
 はい、できるだけアシストを使わないようにしています。
 ※最近は緩くない坂や交差点のこぎ出し以外はアシストをなるべく切る様にしています。

 でも、BMI=20はこの年ではちょっと・・・(笑)

>永遠にライダー さん
 ご自身とお仲間の経験に基づいた長文の書き込み、大変ために為ります。永遠にライダーさんもリアストでやせたとのことですが、もし差し支えなければ体脂肪率の変化もお教え願えますでしょうか? 永遠にライダーさんの前後体重が私の目標と近いものですから。
 ちなみに私の今の体脂肪率は22%ほどです。

>エマゼンさん
 そうなんですよ。電動の良いところは疲れても走れることなのです。
 もっと疲れた場合に無理して距離を伸ばすのは良くないことなので、アシストで最短距離をとろとろ帰る様にするつもりです。
 ※幸い未だそんな事態には為ってませんが・・・。

>アルカンシェル さん
 そうですね。今のところ体重が落ちるまではいっていませんが、動き易くなってきたのは実感しています。これからが楽しみです。
 また食事のコントロールですが、上に書いた通りで食いしん坊でヘタレなりにがんばります(^^;。

>ニ之瀬越え さん
 やっぱり「快適さ」という点では、電動自動車はスポーツバイクに何歩も譲るのでしょうね。先立つものを貯めて行こうと思います。
 また、ダイエットの戦略(心構え?)として運動の継続とカロリーコントロールが必要なこと、当たり前のようで重要ですね。
 身が引き締まる思いです。アドバイスありがとうございます。
 ・・・物理的にも締まるといいなぁ(笑)。


・・・話題は変わるのですが、ヘルメットと手袋を買うのに良い店ってご存じありませんか?身につけるものですので、(特にヘルメットは)実際に試着したいのでリアルなお店で買いたいのです。
 埼玉県の東南部か東京都の北東部あたりで良い店の情報があればお教えくださいm(__)m。








書込番号:8476033

ナイスクチコミ!0


クチコミ投稿数:11件

2008/10/09 12:10(1年以上前)

すみません。訂正です。

ニ之瀬越え さんへの書き込みで、
>やっぱり「快適さ」という点では、電動自動車はスポーツバイクに何歩も譲るのでしょうね。

は、

 電動自動車 → 電動自転車の間違いです。

 お詫びして訂正いたします。
                 

書込番号:8476046

ナイスクチコミ!0


クチコミ投稿数:11件

2008/10/09 13:18(1年以上前)

すみません。もう一つ訂正です。

永遠にライダー さんへの書き込みで、

>リアストでやせたとのことですが・・・

と書いてしまいましたが、よく読むと自転車(たぶんおっしゃられているロードレーサー)を通勤に使ってやせたようです。

ですので、上記の件りは取り消させてください。

書込番号:8476254

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クチコミ投稿数:543件Goodアンサー獲得:15件

2008/10/09 19:31(1年以上前)

σ(・・)はハリヤで通勤することで、10kg痩せました
というか、余分な脂肪を落としました すっきり

アシストなしではとても毎日は越えられない坂道ばかりなので、電動アシスト様々でした
しかし、チャリ通にしてもう2年、これ以上は落とせそうにないので、安いクロスを買って、休日は2〜3時間のポタをしています
こうなると体重減よりも筋肉増量になるような気がします(w

クロスで長い坂を登ると、ハリヤで来なかったのが恨めしくなります (^_^;)
もしもクロスタイプで、バッテリー込み15kg以下の機種が出れば、速攻で買いに走ります

書込番号:8477147

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クチコミ投稿数:120件

2008/10/10 06:26(1年以上前)

ラヴェンヌ・ソーンダイクさん、おはようございます。

私の体重83kg→75kgはくぃくいさん同様、ハリヤでのことです。

私の体重計は脂肪率の記録ではなく脂肪量として記録するタイプとなっており、あまり正確とは思えないので参考にもなりませんが…

私の身長は164cmで83kgあったときの脂肪量については記録が残っておりませんが、07年9月から乗り始めまして、

10月 80.3kg 脂肪量22.6kg

その後、体重が減らなくなり、こんにゃくダイエットして

11月 77.5kg 脂肪量19.9kg
12月 75kg  脂肪量19.2kg

そのこんにゃくダイエットは中止し、食べるものを注意しながらハリヤでの通勤で75〜76kgの体重を維持しておりました。

私の理想とする体重は60kg〜62kgなので、あと13kgの減量が必要です。

今は、2週間前からロードレーサーでの通勤に切り換え、好きなだけ飲み食いして
(電動自転車で通っていた頃とは比べものにならないくらい、お腹が空くので…)
体重74kgでベルトの穴が詰まってきております。

書込番号:8479288

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クチコミ投稿数:11件

2008/10/10 20:54(1年以上前)

くぃくぃさん、永遠にライダーさん、こんばんは。ご返事ありがとうございました。

くぃくぃさんへ。
>σ(・・)はハリヤで通勤することで、10kg痩せました
>というか、余分な脂肪を落としました すっきり
 素晴らしい! 私も脂肪落としてすっきりしたい。頑張ろう。

>もしもクロスタイプで、バッテリー込み15kg以下の機種が出れば、速攻で買いに走ります。
 もしそんな電チャリが発売されたら、平地の快適度が大幅アップしそう。今より高価でも売れそう。

永遠にライダーさんへ
過去の書き込みを拝見しましたが、お年が私と近い様です。お互いメタボ対策の苦労で共通すると事がありそうです(^^;
>今は、2週間前からロードレーサーでの通勤に切り換え、好きなだけ飲み食いして・・・
そうです!好きなだけ飲み食いしてやせるのが一番。 私の目指すところでもあります。
・・・でも今は減量に弾みが付くまで暴飲・暴食・アルコール控えます。もっと体力をつけて基礎代謝を上げるまで・・・。


昨日・本日と練習してきました(既に書きましたが、退院後の休職中なので平日昼間時間が取れます)。※昨日:48Km, 本日:44Km。

そこでわかったのですが、今までの練習は負荷のかけ方にムラがあり疲れやすかったようです。これは本日届いたハートレートモニタで心拍数をチェックしてできるだけ同じ心拍数で走った場合と過去の走りの疲労度を比較してわかったことです。ほぼ同じ距離・同じ所要時間なのにかなり違う。それまではは帰って玄関の三和土を上がる(ほんの20cm)時にふらふらしたのが、今日は割とスイッと上がれました。それまでは二日走ると一日休まないと続かなかったのですが、これなら明日も(三日連続)走れそうです。

もう一つ気づいたのが、同じ負荷にするためには同じ力・同じ脚の回転数(ケイデンス、っていうのですよね?)にする必要があり、そのためにギアを選択する必要がある、ということです。

上のやり方は慣れればハートレートモニタがなくてもできそうです。
何かの参考になれば幸いです。



・・・ところで、昨日の書き込みでショップの事を聞きましたが、ここでお尋ねする事が不適当だと思い直しました。
ですので、ショップの質問はこのスレに書き込まなくて結構です。お騒がせしてすみませんでしたm(__)m。

書込番号:8481600

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クチコミ投稿数:325件Goodアンサー獲得:27件

2008/10/10 22:29(1年以上前)

ラヴェルヌ・ソーンダイクさん、今晩は。

膝の怪我で2週間歩けなかっただけで、太股周りが5cm、膝上3cmの左右差になりました。
理学療養士の指導で筋肉を付ける「筋トレ」をしています。プール歩行、アクアビクス、自転車、スクワット、ランジが筋トレメニュー。

筋肉は30歳を過ぎると、加齢1歳につき1%減少するそうです。  つまり30歳と比較して50歳では20%、80歳では50%低下!

カロリー消費のためには筋肉を付けることが肝心です。

書込番号:8482099

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クチコミ投稿数:11件

2008/10/12 00:31(1年以上前)

Peugeot 405 さんこんばんは。ご返事ありがとうございます。

 私も最近入院しておりました。サイズは測ってないのですが、すっかり体力が落ちて階段の登りはきつくなるわ、おなかは出っ張ってくるわで困りました(^^;。・・・おなかは入院前から出てましたけど(汗)。
 入院して健康の大切さを実感し、一念発起してフィットネスに励むことにした次第です。

>カロリー消費のためには筋肉を付けることが肝心です。
 脂肪は筋肉で一番消費されると云われますしね。


 皆さんの書き込みで、フィットネスの励みになりそうです。しばらくして変化があったらまた書き込むつもりです。
 
 書込みいただいた方々に感謝いたします。いったんこれで終わりにしたいと思います。
 ありがとうございました。

書込番号:8487539

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