『睡眠管理』のクチコミ掲示板

[佐門]

最近、寝覚めが悪く、昼も眠いこと（ヤーな会議中）が多く、他の機能はそこそこで良いのですが睡眠管理がBESTのもの。スマートウォッチに限らないのですが、を求めています。
この機器が良さそうなのですが、睡眠に特化してお勧めってありますか？

書込番号：21779380

[9832312e]

fitbit数機種を利用して来ましたけど、睡眠状態のログを見られるだけで特に改善出来るとかではないですよ。
眠りが浅いとか感じているのをログと見合わせて確認するとか睡眠時間数が十分に取れているか後日確認するとかです。
本当に改善したいなら睡眠などを専門とした医者の診断を受けた方が良いですよ。病気だったら治療が必要ですから。

書込番号：21779396

[たぬし]

簡単な方法があります。
通常のアラームの他に
TVのタイマーで起きなければいけない時間の２０分ぐらい前に
音量はかなり控え目にタイマーセットするだけ

睡眠が深い状況でタイマーで無理矢理起きると寝覚めが悪いので
眠りが浅い状況でなんとなく音が聞こえてきて起きるようにするのです。

書込番号：21779708

[アッツゥ〜]

＞佐門さん

レム睡眠、浅い眠り、深い眠りを判別して可視化はできますが、意図して眠りの質をコントロールできるわけではないので、あくまで過去のデータから自分の今の状態を比較して、良いか悪いかを知ることしか出来ません。

今の状態を知って、睡眠時間を確保するなどの対策は自身の意思と行動によりますので、ツールはあくまで動機付け程度にしかならず、これを使えば必ず睡眠の質をあげられるとは言えません。

個人にできることは、�@睡眠時間を今より長くする、�A睡眠環境を良くする(明かりや騒音、寝具や服装など)、�B入眠前に入眠に適した状態に整える(入眠前に入浴やテレビ観賞など交感神経が優位なるようなことはしない)ぐらいなものです。

私もこの商品を使っていますが、分かっているのですが、なかなか誘惑に勝てないでいます。

自己管理と動機付けという目的でしたら、この商品は必要十分でオススメしますが、睡眠の質となると医師の診断と、医師の指導を実践することの方が近道かも知れませんが、これも結局は個人の意思と行動によりますので、同じことかも知れませんね。

答えになっていないかも知れませんが、ご参考になれば幸いです。

書込番号：21780159　スマートフォンサイトからの書き込み

[佐門]

皆様、ご助言ありがとうございました。
これで「治療」の類を期待してはおりません。iWOWfit（？）i6 HRというのを1年ぐらい前に購入。記録を見ながら、反省（？）というのでしょうか、自分に改善するよう自己暗示をかけていたのですが、なんか計測値が不正確って感じで、マニュアルがほとんど（？なく、スポーツ関連はほぼ使えなく、使わなくなりました。
もう少し実際に近い値が得られるものが欲しくなりました。睡眠クリニックにはとりあえず予約は入れてあります。混んでいるようで、診察はだいぶ先になりそうです。
上記は3千円少しで購入。こちらと価格差がだいぶあり、このメーカーの商品もいろいろあるようですが、睡眠分析を主眼にするとどのメーカーでどの機種がよいのでしょうか？

書込番号：21780632

[9832312e]

fitbit charge HRとfitbit blazeを利用しましたけど、睡眠の記録を取るには優秀です。
メーカーによっては手動で設定する必要がある機種【睡眠開始と睡眠終了】もありますが自動で検知してくれますし、1時間程度から記録してくれます。レム睡眠とノンレム睡眠を区別しますので、必要な情報は取れます。
数千円のものとは違うと思いますよ。

書込番号：21780725

[ronjin]

睡眠だけで考えると、fitbitがよさそうですね。

下記が参考になるかも。
http://www.atoshira.com/entry/2017/10/21/suiminkei

書込番号：21781597