自宅トレーニング（筋トレ）用筋トレ器具の購入について

Question

こんばんは。自宅での筋トレについてご意見をいただきたく書き込ませていただきました。全くの初心者でジムに通った事もありません。せいぜい自宅で自重トレーニングを少々やっているだけです（腕立て・腹筋）現在ダイエットとしてウォーキング、趣味も兼ねてサイクリングをしています。ダイエットとロードバイクでのロングライドに耐えらえる体作りをしたいと思いフラットベンチとダンベルの購入を検討しています。お勧めのメーカー・型番を教えていただけるとありがたいです。宜しくお願いします。

アルカンシェル · Accepted Answer

こんにちは。２０年前ぐらい前に、ウエイトトレーニングしたいと思い、その当時、いろいろと捜しまして、品質がいいものということで、イヴァンコのバーベルに辿り着きました。品質の悪いものですと、直に錆びてしまったり、プレートの重さにバラツキがあったりするものがあると聞いていましたので、その点で、イヴァンコのバーベルは良いものでした。２０年後の今では、一部、変色している部分もありますが。。現在は、どこのバーベルがいいのかは解りませんが、個人的には、イヴァンコのものは信頼しています。バーベルに着けるプレートは、床に傷を着けたくなかったので、ラバー付きのプレートを数枚買って、徐々に、プレートの数を増やしていきました。http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsd-001003001001004005---?p=1ベンチの方は、持っていませんので、どこのメーカーが良いのかは解りませんが、東京ですと、大きな店舗で総合スポーツショップが沢山あると思います。そこでよく、ウエイトトレーニングの器具が見本を出して売られていることがありますので、実際に見られて、やり易そうなものを買われたらと思います。余談ですが、この前、琴奨菊関が初場所で優勝されましたが、昨年の夏ぐらいから、ケルトベルトレーニングをされていたことがニュースになっていました。こちらのトレーニングは、体幹のトレーニングに良く効きそうです。http://www.kettlebellkon.com/ケトルベルの効果/ウエイトトレーニングは、フォームが大事で、間違ったフォームで行われると故障の原因になりますので、ウエイトの重さは、そのフォームが崩れなく行えるウエイトの重さがいいと思います。筋力が付いてきましたら、徐々にウエイトの重さを増していかれたらと思います。筋持久力を上げていかれるトレーニングとして、数回しか上げれないウエイトよりも、レップ数やセット数を増やしていけるウエイトでやられる方がいいと思います。

ken-san · Accepted Answer

おはようございます。ケトルベルトは形状からわかると思いますが重心がかなり先端に行ってますので教えてくれる方がおられないのなら手首や足首を痛めるだけだと思います。また室内でされる場合はかなり広くないと壁や天井に穴があくと思います。＞継続的にトレーニングできた場合重量のあるものを最初に購入したほうがよいでしょうか？継続的にトレーニングができた場合は片手３０ｋｇでもすぐに足らなくなります。これ以上重たいダンベルになると家でされる場合はじゃまになるでしょうからスローで対応するしかないでしょうが。体重を落とされたいということなので全身を鍛えられるダンベルクリーンかダンベルクリーン＆プレスをお勧めします。これなら２０ｋｇのセットで十分だと思います。ダンベルクリーンはこれhttp://idea-gym.com/dumbbell-clean/ダンベルクリーン＆プレスはこれです。http://idea-gym.com/dumbbell-clean-press/天井に当たらなければこちらでされると良いと思います。常識ですが初心者だと書かれてますのでトレーニングはシューズを履いて行ってください。足に落とすと入院になります。膝がつま先より前に出ることはありません。ベンチは運動が慣れてほしくなってから買われてもよいと思います。どちらにしましても初心者ということで筋トレだけで痩せるのは運動強度が足らないので無理ですのでサイクリングも頑張ってください。サイクリングだけで１０ｋｇ痩せるのは簡単です。関東に単身赴任にきて初めてスポーツ自転車を購入しました。キャリア、泥除けをつけたら１５ｋｇもありました。カメラなど１０ｋｇ以上の荷物を担いで１００ｋｍとか２００ｋｍ走って観光に回ってたら１年半で１０ｋｇ以上痩せました。お腹がすくので食べたいだけ食べてるんですが。痩せたのでロードバイクを買ってヒルクライムをしようと思ってます。頑張ってください。

chienoess · Accepted Answer

伊佐錦殿やはりロードバイク走り込みに勝るトレーニングはないかと200キロ走（というか目的地がその距離）を目標に据え、丘陵地往復10ｋｍクロスバイク通勤＋週末100キロ走×3周間後に初の山岳200キロ走を何とかこなせたという感じポジション用筋肉は日常用クロスを可能な限り遠く低く設定することでも効果ありを実感ダイエットは最初からやせ型なのでウーン分かりません慣れないうちのロンゲライドはとにかく無理をなさらず頑張らず平坦地は調子に乗ってスピードを出さず（スタート直後とかついつい出ちゃう）峠はできれば前34×後ろ32とかで膝や脚筋肉に負担をかけないように補給食・水分は計画的に或いは強制的にペラでもいいので雨合羽等も・・東京-松本間すばらしいチャレンジすっね

at_freed · Answer

いきなりスゴイモノ買っても使い方わからないと意味ないんじゃない？コナミとか、セントラルとか、ホリディとか健康増進目的ならなんでもイイからスポーツクラブに３か月くらい入会してもお月謝トータル３万円くらいだろうから、下手なマシンと同じくらいでしょ。暇そうなトレーナー捕まえて、教えてもらったほうがイイのでは？本気の肉体改造なら、ゴールドジムとか、ライザップしちゃえば別人にはなる。５０万。

アルカンシェル · Answer

＞＞継続的にトレーニングできた場合重量のあるものを最初に購入したほうがよいでしょうか？

ある程度、目標とされている重量をまとめて買われてもいいと思います。その時、同じ大きさのプレートだけで、その重量にされるのでなく、大きいプレートから小さいプレートと、入っているものを買われた方が、細かく重さの調節をしながらできるかと思います。

あと、脚のトレーニングもされるかと思いますが、スクワットにしても、ケルトベルにしても、フォームが大事になってきますので、フォームをチェックするための全身が映る大きな鏡があればいいかなと思います。
ホームセンターや大きな家具屋さんなどで売られています。

ken-san · Answer

伊佐錦さんこんにちは。＞筋トレは正直苦行ですがまだやっておられないのでそう思われてるだけですよ。自分の体重より重たいダンベルでベンチプレスをするのは快感ですよ。＞公園でトレーニング公園でされるときは周りの人に気を付けてくださいね。特に子供はなにしてんのんと知らない間に近づいてきますよ。

内容・タイトル	返信数	最終投稿日時
今シーズンのスキーと熊出没注意はどうでしょうか	10	2025/12/26 19:19:42
無理をしない様に！	4	2023/07/16 23:41:19
巨人の背番号	0	2022/04/01 15:03:16
双眼鏡選びについて	3	2020/06/04 20:07:55
名前のままに切れ長の脚を、三冠ゲットだアーモンドアイ	17	2018/10/16 21:59:11
秋の京都で千両役者の揃い踏み。	12	2018/10/12 21:21:19
またも台風、大荒れ気配のスプリンターズＳ	21	2018/10/06 4:40:31
秋のＧ１へ、トライアル、前哨戦も佳境へ。	11	2018/09/28 21:24:34
Ｇ１ホース不在、鬼の居ぬ間の三冠挑戦切符	20	2018/09/22 3:58:24
秋競馬の始まり始まり。	16	2018/09/14 21:58:25

『自宅トレーニング（筋トレ）用筋トレ器具の購入について』のクチコミ掲示板